スポンサーサイト

--.--.--.--:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

便秘解消法

2015.03.24.10:06

今日はなんとしても便秘を改善するぞ!!

朝はしっかり食べて、2度寝しないでこたつで起きてました。

朝食:ご飯150g、ロールキャベツ2個、ほうれん草きのこの温野菜、味噌豚、大きめイチゴ1つ、白湯

お昼:フルーツグラノーラ、牛乳、大きめイチゴ3つ

夕食:コーンスープ、ロールキャベツ2個、大きめイチゴ4つ、りんご半分、焼きそば、イチゴの飲むヨーグルト


夕方は少し立ってストレッチ。出た―!よかった★夜は飲むヨーグルトが効いたのか?
出たー!よかった★今日はとりあえず便秘は改善出来ました。



続いて冷え防止。
布団の中に湯たんぽ2つ用意しました。
1つ目ペットボトルにお湯半分入れた方を足元に。
2つ目羊の形をしたミニ湯たんぽを腰に置いたり、お腹やや上に置いたり、お腹やや下に置いたりしました。



やった!!!!!

今夜はお腹の張りもなくぐっすり眠れました♪

やはり便秘と冷えの改善が効いたのかも。よかったです。





次の日



朝食:しゃけ、ご飯、焼き海苔、野菜炒め、りんご半分、水



今日は2度寝しちゃった(泣)寝ながら立膝を左右に倒すストレッチを少々しました。



会社でいろはす水を飲んだら出た―!よかったです★



やはり朝ごはんは大事です

ほー


スポンサーサイト

comment

Secret

プロフィール

にゃんきち

Author:にゃんきち
こんにちは。
にゃんきちと申します。

出身地:茨城県
年齢:アラサー
現在:雑貨店OPENに向けて準備中

最新記事
まなび
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。